28
11
2020
11
2020
Deze vervolgworkshop bouwt helemaal voort op de basisworkshop, met de bedoeling om (1) dieper in te gaan op jullie eigen vragen en eventuele casussen, (2) een bredere kennis te verwerven van de verschillende soorten (lactaat)testen (incl. de laatste trends), en – last but not least – (3) een diepgaand trainingsinzicht te verwerven en degelijk trainingsadvies te kunnen koppelen aan de lactaatmetingen (incl. ontwerpen en periodiseren van intervaltraining).
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- weten wat FTP-testen zijn
- het verschil kennen tussen graduele en gefaseerde lactaattesten (LAmax vs. vLAmax)
- hoe lactaatmetingen in de toekomst wellicht zullen gebeuren (notie hebben van biosensors);
2) Een valide en betrouwbare diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- in de meest uiteenlopende populaties (jong/ oud, beginner/ gevorderd, gezond/ patiënt)
- rekening houdende met het type lactaatmeter, de testmodaliteiten (aard van het inspanningsprotocol, type activiteit, veld- vs. labotest), omgevingsinvloeden
- typische patronen (lactaatprofielen) kunnen herkennen
3) Doeltreffend trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
- voor de meest uiteenlopende doelstellingen (competitieve vs. gezondheidsdoelstellingen)
- volgende begrippen kunnen verklaren: training intensity distribution, gepolariseerde training, HIIT, SIT, MICT, tabata
- inzicht hebben in de fysiologische effecten van de verschillende soorten (interval)training
- notie hebben van een classificatie van trainingsoefeningen voor fietsen en lopen
- weten op basis van welke parameters je het effect van een trainingsoefening kan manipuleren
- een trainingsoefening (intervaltraining) i.f.v. een welbepaalde doelstelling kunnen ontwerpen (wet van specificiteit van training), en deze oefening zwaarder of lichter kunnen maken (wet van progressie, wet van specificiteit)
- weten wanneer welk soort van (interval)training moet worden ingesteld: inzicht hebben in de periodisering van het trainingsproces.
PROGRAMMA
(onder voorbehoud: precieze uurrooster en inhoud is afhankelijk van de ingezonden vragen)
9u00-9u30: Ontvangst
9u30-12u30: TESTEN (‘diagnose’)
- Klassieke testen met lactaatmetingen: stand van zaken
- De ReMBLa-methode: recap
- Typetjes (‘typische patronen’ uit diverse populaties)
- FTP-testen: voor doehetzelvers
- Trendy: INSCYD, anders én beter?
- Varia:
° juridische aspecten, verzekeringen
° software: tips & tricks, update
12u30-13u30: Lunch
13u30-16u30: ADVISEREN (‘therapie’)
- Energielevering tijdens inspanning: korte opfrissing
- Fysiologie van intervaltraining
- Expressie van de trainingsintensiteit: trainingszones, facts & fantasy
- Uithoudingstraining: classificatie van trainingsoefeningen
- Plannen en periodiseren
- Casussen
16u30-17u00: Vooruitblik & Afronding
WAAR: multidisciplinaire praktijk ‘Endocard’, Geldenaaksevest 78, 3000 Leuven
(www.dewegnaareengezondelevensstijl.be) (ook vlot bereikbaar per trein)
WANNEER: zaterdag 28-11-2020, van 9u00 tot 17u00
- uiterste inschrijvingsdatum: 01-11-2020
- minstens 5, maximum 8 inschrijvingen
DEELNAMEPRIJS: 360 EUR (financiële tussenkomst is mogelijk)
Belangrijk: Inschrijven/betalen doe je best ten allerlaatste 14 dagen voor de startdag van de cursus. Nadien kunnen wij de garantie tot deelname niet meer verzekeren. Soms is deze cursus zelfs nog vroeger volzet.
INBEGREPEN:
- op-en-top verzorgde syllabus, incl. casussen en uiteenlopende oefeningen
- handouts
- notitiemateriaal
- drank, broodjes, versnaperingen
TOELATINGSVOORWAARDE: deelgenomen hebben aan de basisworkshop over lactaattesten (september 2016, januari 2017, september 2017, januari 2018, september 2018, december 2018, maart 2019, juni 2019, oktober 2019, december 2019, augustus 2020, september 2020)
Schrijf in