>> Heb je jezelf al afgevraagd hoe het mogelijk is om te ‘pieken’? Zou je graag op enkele dagen tijd de basis van inspanningsfysiologie en trainingsleer verwerven? Zou je willen weten welke principes achter een ‘schema’ zitten? Zit je verveeld met ‘de vraag van 10 miljoen’: wat is de optimale training load – om de kans op blessures te minimaliseren en die op succes te maximaliseren? Wil je de kneepjes van het vak leren om een schema op te stellen voor jezelf of voor anderen?
In deze (spoed)cursus tracht Karel je de handvatten aan te reiken. De focus ligt op trainingsschema's voor individuele sporters, waarmee Karel de voorbije 20 jaar ervaring opdeed in zowat alle disciplines en op zowat alle mogelijke niveaus.
We beginnen met de basis van inspanningsfysiologie en trainingsleer (met heel veel toepassingen uit de praktijk), en ronden af met een concrete leidraad om op een systematische manier te werk te gaan. Aan de hand van heel wat praktisch-georiënteerde oefeningen leer je op 3 dagen tijd dat het geen toeval is dat iemand in topvorm is op het gewenste moment.
De focus ligt op:
- competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken, niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten in revalidatie;
- de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes: verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden);
- uithoudingstraining en niet zozeer op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, en krachttraining heeft intussen ook een onmisbare plaats in de training van snelheid en uithouding.
Deze workshop is iets voor jou:
- Als je graag op korte tijd heel wat relevante informatie vergaart;
- Als je te midden van de verschillende zienswijzen over training op zoek bent naar duiding en een beproefde manier van werken, waarmee je daags erna aan de slag kan!
- Als je graag van gedachten wisselt met collega’s (‘kennis & kennissen’).
ZELFTESTJE
Wie zijn kennis over inspanningsfysiologie, trainingsleer en trainingsschema's eens wil testen, kan dit doen d.m.v. deze 2 anonieme kwisjes met telkens 10 meerkeuzevragen !
Deel 1: https://nl.surveymonkey.com/r/D9Q26VC
Deel 2: https://nl.surveymonkey.com/r/D9C37HQ
DOELSTELLINGEN
PROGRAMMA
Zaterdag 4 oktober 2025 (9u00-16u30) – Module 1
Inspanningsfysiologie
Energielevering tijdens inspanning, met concrete voorbeelden en een directe link naar trainingsschema’s
Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
Trainingsleer
Trainingsprincipes, met concrete voorbeelden en een directe link naar trainingsschema’s
Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen
Zaterdag 11 oktober 2025 (9u00-16u30) – Module 2
Inspanningsfysiologie (vervolg)
Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
Fysiologie van intervaltraining
Ontwerpen van intervaltraining
Trainingsleer (vervolg)
Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)
Zaterdag 18 oktober 2025 (9u00-16u30) – Module 3
Plannen en periodiseren
Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering
Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
Trainingsschema’s maken
Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
Zelf een rudimentair schema opstellen
De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
PRAKTISCHE INFO
Toelatingsvoorwaarden:
- kinesitherapeuten, sportartsen, trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
- gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
Locatie: Campus Antwerpen van ICZO (Hotel Van der Valk, Joe Englishstraat 56, 2140 Antwerpen: https://www.iczo.be/nl/antwerpen)
Dagindeling: van 9u00 tot 16u30
Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 14
Lesdatums:
- zaterdag 4 oktober 2025
- zaterdag 11 oktober 2025
- zaterdag 18 oktober 2025
Opgelet:
- deadline voor inschrijving/betaling: donderdag 18 september 2025 !
- je inschrijving is pas geldig na betaling, plaatsen worden opgevuld in volgorde van betaling
Het is niet mogelijk om:
- (deel van) de cursus online/digitaal te volgen
- alleen in te schrijven voor de 2de en de 3de dag
Benodigdheden: losse kledij
Cursusgeld: 900 EUR (financiële tussenkomst is mogelijk)
Inbegrepen:
- op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk (ruim 100 blz.) met zeer gevarieerde oefeningen (casussen, multiple choice, zoek de 7 fouten,…) a.d.h.v. trainingsschema’s uit de meest uiteenlopende individuele sporten
- handouts
- notitiemateriaal
- digitale sjablonen/voorbeelden van trainingsschema’s uit diverse sporten
- zeer verzorgde catering, incl. uitgebreid assortiment aan dranken, lunchbuffet, versnaperingen
KMO-portefeuille: deelnemers met erkende medische en paramedische beroepen uit het Vlaamse gewest kunnen financiële steun krijgen bij aankoop van opleiding (maximum 30% tussenkomst van de Vlaamse Gemeenschap); voor de voorwaarden, zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille
De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.
DOCENT
Karel Pardaens (°1971)
- Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie (KU Leuven, 1999)
- Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
- Ervaring als trainer met een zeer breed gamma van individuele sporten en op alle niveau’s: lopen (van 400m tot 250 km, incl. trailrunning), boksen, bergbeklimmen, tennis, triatlon, wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen
- Werkzaam voor FIFA om de scheidsrechters te adviseren a.d.h.v. lactaattesten, in aanloop naar het WK Voetbal voor dames in 2023 (AUS & NZL) en 2027 (BRA)
- Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012)
- Tennis & physical trainer in tennis sinds 2012
- Semi-professioneel triatleet (7 x in top-10 op BK kwart), 2000-2006
Schrijf in