Centraal in deze cursusdag staat de bepaling van lactaatdrempels (die de uithouding van de testpersoon ondubbelzinnig horen te weerspiegelen). Karel Pardaens (PhD) zal aantonen dat je met alle bestaande drempelconcepten meestal wel in de buurt van de waarheid zit, maar dat de betrouwbaarheid en de validiteit van de ‘nieuwe’ ReMBLa-methode superieur is: je wil immers liever 9 dan 7 keren van de 10 de nagel op de kop slaan. De ReMBLa-methode is een fysio-‘logische’ en dus ook gemakkelijk-te-gebruiken methode die in de loop der jaren proefondervindelijk ontwikkeld werd, en waarvoor anno 2020 ook sterke wetenschappelijke evidentie voorhanden is (terwijl alle traditionele drempelconcepten nog van voor de eeuwwisseling dateren).
Omdat er nergens een ‘opleiding lactaattesten’ bestond, besloot Back To B.A.S.I.C.S. In Sports dit hiaat op te vullen en zijn jarenlange ervaring met inspanningstesten (in de meest uiteenlopende populaties) te bundelen in een prachtige, geïllustreerde, Engelstalige handleiding. Sinds het najaar van 2016 zijn er verschillende workshops georganiseerd en tientallen, zelfs ervaren testleiders overtuigd geraakt van de systematische aanpak die Karel aanreikt om de uithouding in kaart te brengen en het trainingsproces te periodiseren d.m.v. lactaatmetingen.
Deze unieke workshop gaat verder (terug) dan alleen maar ‘lactaat’; vragen die aan de essentie van inspanningstesten ten grondslag liggen en waar men vaak nog te weinig bij stilstaat, zoals ‘de relativiteit van het testprotocol’ (duur en hoogte van de trappen), worden hier beantwoord. Op deze ‘work-shop’, de naam waardig, zorgen we niet alleen voor heel wat theoretische (doch praktisch-georiënteerde) oefeningen en realistische sportvraagstukken, we gaan ook zelf ‘prikken’.
Wat je basisopleiding ook is en hoeveel ervaring je ook hebt: na deze cursus zal jij méér uit je lactaatmeter halen !
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- een klassieke, progressieve maximale inspanningstest met lactaat- en hartslagmeting op een gestandaardiseerde manier kunnen afnemen
- op de hoogte zijn van de werking van de verschillende soorten draagbare lactaatmeters
- de conversie van gehemolyseerde naar niet-gehemolyseerde waarden kunnen maken;
2) Een valide en betrouwbare diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- lactaatdrempels op een betrouwbare en valide manier kunnen bepalen:
- in verhouding tot de maximale lactaatwaarde (ReMBLa)
- uitgedrukt als percentage van het maximale vermogen of de maximale snelheid
- deze percentages, als indicator van de basisuithouding, kunnen inschatten
- de maximale lactaatwaarde (LAmax) kunnen interpreteren i.f.v. leeftijd en sportieve doelstelling;
3) Het meest essentiële trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
(een ‘therapie’ kunnen instellen op basis van drempels en LAmax):
- trainingszones kunnen bepalen op basis van hartslag of op basis van lactaat
- notie hebben van het effect van verschillende soorten (interval)training op lactaatmetingen.
PROGRAMMA
Les 1 (maandag): vooraleer je gegevens begint te verzamelen
Definities
Lactaat, lactaattesten, uithouding: what’s in a name?
Achtergrond
Een korte geschiedenis van lactaat en lactaattesten.
Soorten lactaatmeters (video)
Testmodaliteiten
Over protocols met korte of lange trappen, veld- vs. labotesten, loop- vs. fietstesten.
Juridische aspecten
Les 2 (dinsdag): hoe gegevens geïnterpreteerd kunnen worden
‘Drempels’ bepalen: waarom en hoe?
Om advies te geven of een diagnose te stellen?
De ‘validiteit’ en ‘betrouwbaarheid’ van verschillende methodes.
De fysio-‘logische’ ReMBLa-methode.
Trainingszones: de essentie van een lactaattest?
Zones als een vereenvoudigde manier om advies te geven over de intensiteit van de training.
Zones bepalen: facts & fantasy, pro’s en contra’s.
Paradigma-shift: van ‘testen om zones te bepalen’ naar ‘testen om het soort training te bepalen’
Les 3 (woensdag): gegevens verzamelen
Testen afnemen in de praktijk, a.d.h.v. videomateriaal
- labotest op de fiets
- veldtest in het lopen (atletiekpiste)
- labotest lopen (op loopband)
Tips & tricks
Oefeningen & uitleg i.f.v. huiswerk
Voorbereiding van 2 casussen (een fiets- en een looptest)
Les 4 (donderdag): diagnose stellen
Overlopen oplossingen van de casussen
- conversie van lactaatwaarden
- bepalen van drempels o.b.v. de ReMBLa-methode
- zones bepalen
Gegevens rapporteren & interpreteren
Interpretatie van de drempels en maximale lactaatwaarde (LAmax)
Eerste vs. daaropvolgende testen; richtlijnen voor trainingsadvies.
Les 5 (vrijdag): advies geven (basis)
Overlopen van de antwoorden bij de sportvraagstukken
9 casussen waarbij de vertaalslag van diagnose naar advies gemaakt moet worden
De toekomst van lactaattesten
Over biosensors en softwareprogramma’s.
Twee ‘uitsmijters’ & Afsluitende Q & A
WAAR: ONLINE (de link wordt je toegestuurd, details volgen)
WANNEER:
- maandag 6 t.e.m. vrijdag 10 april
- telkens van 14 tot 15u
- telkens een voorafgaande opdracht (reken op 30 à 60’ voorbereiding)
- hoogstens 5 inschrijvingen
DEELNAMEPRIJS: 360 EUR (financiële tussenkomst is mogelijk)
- inbegrepen: op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk, oefeningen, handouts
- uiterste inschrijvings- en betalingsdatum: dinsdag 31 maart
OPMERKING: voertaal Nederlands, doch Engelstalige syllabus en video’s