[VOLZET] >> Trainingsschema's maken is een ambacht (practice) dat zijn grondslag vindt in heel wat wetenschappelijke bevindingen (evidence-based practice), maar echter ook stoelt op heel wat ervaring (practice-based evidence: ‘als we zouden trainen volgens wat er wetenschappelijk bewezen is, dan zouden we nog bezig zijn zoals bij de Oude Grieken’).
In deze (spoed)cursus trachten we je alles - doch zo beknopt mogelijk - aan te reiken wat je strikt nodig hebt om zelf trainingsschema's op te stellen voor een individuele sporter (‘van A(tletiek) tot Z(wemmen)’). We beginnen met de basis van inspanningsfysiologie en een introductie in de onderliggende trainingsprincipes (module 1), en we ronden af met 'kneepjes van het vak' (module 3) om op een systematische manier te werk te gaan. Met behulp van heel wat praktisch-georiënteerde oefeningen leer je op 3 dagen tijd hoe je het maximum uit de mogelijkheden van je sporter (m/v) kan halen, met een minimale kans op blessures. Je leert dat het geen toeval is dat iemand op zijn beste is wanneer hij op zijn beste wil zijn.
Deze cursus is ideaal voor sportbegeleiders die op een minimum van tijd 'kennis en kunde' willen verwerven, en doelgericht aan de slag willen gaan.
DOELSTELLINGEN: 
PROGRAMMA
MODULE 1 (zaterdag 10 oktober 2020)
8u30-9u00: Ontvangst
9u00-10u30: Inspanningsfysiologie, deel 1
Energielevering tijdens inspanning; concrete voorbeelden
10u30-11u00: Pauze
11u00-12u30: Inspanningsfysiologie, deel 2
Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
12u30-13u15: Lunch
13u15-14u45: Trainingsleer, deel 1
Trainingsprincipes, incl. voorbeelden
14u45-15u15: Pauze
15u15-16u30: Trainingsleer, deel 2
Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen
MODULE 2 (zaterdag 17 oktober 2020)
8u30-9u00: Ontvangst
9u00-10u30: Inspanningsfysiologie, deel 1
Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
10u30-11u00: Pauze
11u00-12u30: Inspanningsfysiologie, deel 2
Fysiologie van intervaltraining
Ontwerpen van intervaltraining
12u30-13u15: Broodjeslunch
13u15-14u45: Trainingsleer, deel 1
Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
14u45-15u15: Pauze
15u15-16u30: Trainingsleer, deel 2
Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)
MODULE 3 (zaterdag 24 oktober 2020)
8u30-9u00: Ontvangst
9u00-10u30: Plannen en periodiseren
Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering.
Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
10u30-11u00: Pauze
11u00-12u30: Trainingsschema’s maken, deel 1
Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
12u30-13u15: Broodjeslunch
13u15-14u45: Trainingsschema’s maken, deel 2
De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
14u45-15u15: Pauze
15u15-16u30: Trainingsschema’s maken, deel 3
Zelf een rudimentair schema opstellen
VOOR WIE:
- kinesitherapeuten, sportartsen, trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
- gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
WANNEER:
- Module 1: zaterdag 10 oktober 2020
- Module 2: zaterdag 17 oktober 2020
- Module 3: zaterdag 24 oktober 2020
Dagindeling: telkens van 8u30 tot 16u30.
WAAR: Campus ICZO, Antwerpen: Joe Englishstraat 56, 2140 Antwerpen
DEELNAMEPRIJS (financiële tussenkomst is mogelijk): 650 EUR
Indien je twijfelt of deze cursus iets voor jou is, dan is dit (anonieme) ‘zelftestje’ (10 'kwisvragen') een aanrader: je zou vertrouwd moeten zijn met de begrippen die hierin voorkomen.
Er bestaat ook een tweede 'zelftestje' (eveneens 10 'kwisvragen'): indien je hierbij een score van 8 op 10 haalt, dan heb je waarschijnlijk niet veel meer te leren op deze cursus en ben je vermoedelijk al een straffe trainer !
NB: uiterste inschrijvingsdatum: 15-09-2020; minstens 8, maximum 15 inschrijvingen
INBEGREPEN:
- handboek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media 2012; 195 p., incl. 10 p. referenties)
- op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk (ruim 100 blz.) met zeer gevarieerde oefeningen (casussen, multiple choice, zoek de 7 fouten,…) a.d.h.v. trainingsschema’s uit de meest uiteenlopende individuele sporten
- handouts
- notitiemateriaal
- digitale sjablonen/voorbeelden van trainingsschema’s uit diverse sporten
- drank, broodjes, versnaperingen
