>> Trailrunning is in ! Het is een relatief nieuwe loopdiscipline, die in alle soorten en formaten bestaat, en dat maakt het best ook lastig om ernaar toe te werken. Een goeie trailrunner (m/v) moet van alle (fysiologische) markten thuis zijn, dus hoe werk je daar nu best juist naartoe? Periodiseren is een noodzaak om niet overtraind te geraken, maar het is in casu wel gemakkelijker gezegd dan gedaan !
In de reeks 'doe het zelf' gaan we in deze workshop een boompje opsteken over:
- hoeveel km/week moet ik trainen?
- stabilisatie-oefeningen, hebben die een meerwaarde?
- hoe lang moeten mijn trainingen zijn?
- 'crashweekends' en 'dubbeldekkers', is daar iets van aan?
- is het mogelijk om te 'pieken' naar een trail? en zo ja, hoe moet dat dan?
- intervaltraining, is dat zinvol voor een trailrunner?
- kan ik door voeding mijn uithouding verbeteren?
- hoe bereid je voor op de omstandigheden (materiaal, hoogte, duisternis, koude)?
DOELGROEP: gepassioneerde trailrunners (m/v), die zelf graag de touwtjes in handen hebben, en die het maximum uit hun mogelijkheden en beschikbare tijd willen halen !
PROGRAMMA:
- korte kennismaking;
- korte inleiding m.b.t. trainingsprincipes en trainingsopbouw, toegespitst op trailrunning;
- zelf aan de slag voor je eigen trainingsschema, met laptop of pen & papier.
VOORWAARDEN:
- een beetje ervaring met trainingsschema's is geen must maar een troef;
- idem m.b.t. een zekere voorkennis van trainingsleer en inspanningsfysiologie.
DATUM & TIJDSTIP:
- woensdagavond 16-05-2018, 19-22u;
- vooraf inschrijven is verplicht (deadline 10-05-2018), want er zijn maar 6 plaatsen in de living !
DEELNAMEPRIJS: 50 EUR, ter plaatse cash te betalen.
INBEGREPEN:
- de ervaring van Karel Pardaens, die reeds tientallen trailrunners begeleidde;
- notitiemateriaal;
- koffie/thee of iets fris, koekjes of iets hartig;
- prachtige accommodatie van Cardiologie Bertem.
"THE ONES WHO FOLLOW THE CROWD WILL USUALLY GO NO FURTHER THAN THE CROWD.
THE ONE WHO WALKS ALONE IS LIKELY TO FIND HIMSELF IN PLACES NO ONE HAS EVER BEEN."
- Albert Einstein
