>> Lactaatmeters zijn de nieuwe hartslagmeters. Net zoals dit 35 jaar geleden gebeurde met hartslagmeting, vindt lactaatmeting de laatste jaren ook zijn weg naar een steeds groter wordende publiek. En het gaat er alleen maar toegankelijker op worden! Het is slechts een kwestie van tijd vooraleer we lactaat in real-time en niet-invasief kunnen monitoren. Als je als trainer betrokken bent bij sporten waarbij uithouding prestatiebepalend is, kan je maar beter meteen op de kar springen.
Deze tweedaagse cursus heeft de ambitie om je hierbij (verder) op weg te zetten.
Op de eerste dag ligt de nadruk op de evaluatie van de trainingsstatus van de sporter: we verdiepen ons in de mogelijke testmodaliteiten en we staan stil bij de parameters die we uit een test kunnen afleiden.
Tijdens de tweede cursusdag verleggen we de focus naar het verstrekken van trainingsadvies: we leggen uit hoe je de testresultaten kan integreren in trainingsschema’s, hoe ze je kunnen helpen bij de selectie van trainingsoefeningen en bij de periodisering van het trainingsproces.
Karel wil je laten kennismaken met verschillende werkwijzen en visies, zijn jarenlange ervaring delen, en ook praktische en concrete richtlijnen meegeven, op basis van zijn laatste – en zeker ook voortschrijdende – inzichten. Hij wil je kritisch leren nadenken over testing en training, maar het blijft niet bij theorie. De gestructureerde manier van werken die Karel voorstaat wordt in deze ‘work’-shop, de naam waardig, op verschillende manieren ingeoefend.
Deze workshop is iets voor jou:
- Als je graag op korte tijd heel wat relevante informatie vergaart;
- Als je te midden van de verschillende zienswijzen over testing en training op zoek bent naar
duiding, en een relatief eenvoudige doch allesomvattende en beproefde manier van werken, waarmee je bovendien daags erna aan de slag kunt!
- Als je graag van gedachten wisselt met collega’s (‘kennis & kennissen’).
ZELFTESTJE
Wie zijn kennis over lactaattesten eens wil testen, kan dit doen d.m.v. dit anonieme kwisje met 10 meerkeuzevragen !
Dag 1: EVALUATIE
Voormiddag
Situering: lactaat, koolhydraten, uithouding
Soorten ‘conditietesten’
- opklimmende lactaattesten, de klassieker
- gefaseerde lactaattesten
- critical power & speed
- ‘DIY’-testen
Praktische organisatie van inspanningsproeven
- juridische & medische aspecten
- testmodaliteiten: veld- vs. labotesten, testprotocols, specificiteit van testing
- overzicht & gebruik van de verschillende benodigdheden
De handen uit de mouwen: zelf testen afnemen & prikken in de praktijk !
Een test op een loopband en een test op een ergometerfiets.
Namiddag
Lactaatdrempels
- wat, waarom, en hoe?
- overzicht van de verschillende methodes
Analyse van onze eigen casussen
- bepaling lactaatdrempels
- interpretatie van de maximale lactaatwaarde
- overige parameters
Naar een volledige diagnose & de brug naar advisering
Acht multiple choice casussen: groepswerk & -competitie!
Afronding & Uitsmijter
Dag 2: ADVISERING
Voormiddag
Terugblik & Eigen casussen
Fysiologie van intervaltraining
- energielevering & lactaatkinetiek
- oefeningen
Trainingsleer in een notendop
- opfrissing trainingsprincipes
- methodologie en terminologie van periodisering
- classificaties van trainingsoefeningen
- trainingszones: mogelijkheden & moeilijkheden
Namiddag
Van test naar schema
- van het gemeten naar het gewenste lactaatprofiel
- selectie van trainingsoefeningen
- casussen
Vooruitblik
Slotwoord
LEERDOELEN
1) Gegevens kunnen verzamelen:
- een progressieve maximale inspanningstest met lactaat- en hartslagmeting op een gestandaardiseerde manier kunnen afnemen
- op de hoogte zijn van de verschillende testbenodigdheden en ze kunnen gebruiken
- op de hoogte zijn van verschillende testmodaliteiten en daarin een gemotiveerde keuze kunnen maken
- op de hoogte zijn van de verschillende soorten ‘conditietesten’
2) Een objectieve diagnose van de uithouding kunnen maken op basis van de testgegevens:
- de lactaatdrempels:
- weten dat hieromtrent verschillende methodes bestaan
- ze kunnen bepalen
- de maximale lactaatwaarde kunnen interpreteren i.f.v. leeftijd en sportieve doelstelling
- overige parameters (vb. hartslag, vermogen, snelheid) kunnen beoordelen
3) Doeltreffend trainingsadvies kunnen koppelen aan de testgegevens:
Classificaties van trainingsoefeningen:
- op de hoogte zijn van verschillende classificaties
- notie hebben van een classificatie van trainingsoefeningen voor fietsen en lopen
Intervaltraining:
- inzicht hebben in de energielevering en lactaatkinetiek tijdens (interval)training
- inzicht hebben in de effecten van verschillende soorten van (interval)training op de lactaatcurve
- weten op basis van welke parameters je het effect van een trainingsoefening kan manipuleren
Trainingszones:
- op de hoogte zijn van verschillende methodes om zones af te bakenen
- op de hoogte zijn van de voor- en nadelen
Trainingsoefeningen op een ‘systematische’ manier kunnen selecteren & opstellen:
- op basis van het gemeten lactaatprofiel
- i.f.v. het gewenste lactaatprofiel (voor de meest uiteenlopende doelstellingen)
- rekening houdende met het tijdstip in de voorbereiding
- rekening houdende met de trainingsachtergrond en de ambities van de sportbeoefenaar
4) Algemene doelstellingen:
- gestructureerd, verzorgd, objectief, en consistent te werk kunnen gaan
- de plaats van lactaattesten in het geheel van de trainingsbegeleiding kennen
PRAKTISCHE INFORMATIE
Toelatingsvoorwaarden:
- iedereen die aan de slag wil gaan met een lactaatmeter en die wil inzetten i.k.v. trainingsbegeleiding
- iedereen die zich hierin verder wil bekwamen
- een basis van inspanningsfysiologie en trainingsleer strekt tot aanbeveling (evtl. is de cursus Trainingsschema’s Maken is in die optiek een aanrader)
Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 14
Lesdatums: zaterdagen 14 en 28 september 2024
Opgelet:
- deadline voor inschrijving/betaling: 1 september 2024 !
- je inschrijving is pas geldig na betaling, plaatsen worden opgevuld in volgorde van betaling
- het is niet mogelijk om (een deel van) de cursus online/digitaal te volgen
- het is niet (meer) mogelijk om alleen voor de eerste of alleen voor de tweede dag in te schrijven
Locatie: multidisciplinaire groepspraktijk Osteofit Tessenderlo, Baal 101, 3980 Tessenderlo (https://www.osteofittessenderlo.be/)
Dagindeling: van 9u00 tot 16u30
Cursusgeld : 750 EUR voor beide dagen
Inbegrepen:
- twee uitgebreide en verzorgde syllabi van ca. 85 blz. in kleurendruk: een Engelstalig naslagwerk en een Nederlandstalige bundel met oefeningen en voorbeelden
- handouts
- sjablonen in Excel en Word, waarmee je zelf verder aan de slag kan
- notitiemateriaal
- gebruik van testgerief & infrastructuur
- zeer mooie praktijk, prachtige locatie en heel verzorgde catering, incl. dranken, lunch, versnaperingen
KMO-portefeuille: deelnemers met erkende medische en paramedische beroepen uit het Vlaamse gewest kunnen financiële steun krijgen bij aankoop van opleiding (maximum 30% tussenkomst van de Vlaamse Gemeenschap); voor de voorwaarden, zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille
Benodigdheden: losse kledij
De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.
DOCENT
Karel Pardaens (°1971)
- Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie (KU Leuven, 1999)
- Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
- Ervaring als trainer met een zeer breed gamma van individuele sporten en op alle niveau’s: lopen (van 400m tot 250 km, incl. trailrunning), boksen, bergbeklimmen, tennis, triatlon, scheidsrechters, wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen
- Uitgenodigd door FIFA om lactaattesten af te nemen van de scheidsrechters in aanloop naar het WK Voetbal voor dames in AUS & NZL (2023)
- Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012)
- Tennis & physical trainer in tennis sinds 2012
- Semi-professioneel triatleet (7 x in top-10 op BK kwart), 2000-2006
MEDE-ORGANISATOR
Karel Menschaert (°1983)
- Bachelor Lichamelijke opvoeding, uitbreiding bewegingsrecreatie
- bijkomende cursussen: massagetherapeut (specialisatie sportmassage); trainingsschema’s en lactaattesten (ICZO); core stability training; verschillende opleidingen Vlaamse Trainersschool
- mede-zaakvoerder multidisciplinaire groepspraktijk Osteofit Tessenderlo
- begeleiding van duursporters d.m.v. trainingsschema’s, lactaattesten, personal training, sportmassages en kracht- en stabilisatie-oefeningen sinds 2012.